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整体広島眞田流

椎間板ヘルニアや坐骨神経痛腰などの
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折り返しお電話させて頂きます。
折り返し電話は院長直通の携帯電話
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辛い足の冷え た身体の冷えは 身体の大敵!一緒に克服しましょう!

「冷え改善全身ホット整体コース』の内容はこちら

冷え性の治療と改善を考えてみると

そもそも殆どの冷えは「病気」ではなく「症状」なので「治療」という考え方ではなく「原因を特定」する事で対策を講じて改善が可能と考えられます。


冷え性の考えられる原因と対策は?



①食事関係を見直す

僕の経験では絶対的な原因の1つは砂糖です。実際に筋肉のネジレや関節の調整をして血流を良くした後に、1週間の砂糖断ちをして頂いたお客様は体調が改善され冷えが楽になりました。そして1ヶ月の間、砂糖断ちを続けたら、なんと!ムクミや肩こりまで消えてしましました。
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タイなどの熱い地域では鷹の爪などを食べて、汗をかくことで体温を気化熱で下げるようにするのと合わせて、食事に砂糖を多用します。これは砂糖が身体を冷やす効果を応用しているのです。

また化学調味料や防腐剤、保存料、着色料などの沢山入った保存食やインスタント食品も身体の機能低下を招くので体温が上がりにくくなりますのでご注意を。


冷え改善の為の食事を考える
冷野菜より温野菜の食事
土の中で育つ野菜は大地のエネルギー
ピリッと辛く刺激が強めのスパイス類は体温アップに有効(胡椒、シナモン)
白色の食材よりミネラルが豊富な茶色の食材がおすすめ(白米→玄米)

体を温める野菜
にんじん・ねぎ・たまねぎ・ごぼう・れんこん・かぼちゃ・生姜・にら・にんにく・にんにくの芽・山芋・ふき
こんにゃく・赤唐辛子

生姜や胡椒 唐辛子は僕も良く使っています。身体がポカポカしてきます^^

体を冷やす野菜
レタス・キャベツ・白菜・ほうれんそう・小松菜・きゅうり・トマト・なす・ゴーヤ・セロリ・もやし・おくら
大根

野菜中心の食事の際は身体を温める野菜を温野菜や、生姜を入れたお鍋にしてもいいですね!


僕のところでは生姜のアロマ精油を使った足湯をさせて頂いていますが、後からもジワジワと温まります^^

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②自律神経を調える

自律神経の働きが乱れると体温が上手くコントロール出来ません。
仕事や人間関係などでストレスが溜まると自律神経が乱れる事が多々あります。
自律神経の乱れはホルモンバランスの乱れにも直結しています。

自律神経を調え正常化させるには、充分な睡眠とストレス解消が基本ですがリラックス状態を創るとストレスも解消され、自律神経の働きが正常化する事が分かっています。
リラックス状態を創るには、まず筋肉を緩めること。すると抑えつけられていた神経が緩んで身体の奥の緊張が解けてリラックスが始まります。
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全身を温めながら、頭から身体全体を優しいマッサージで筋肉の流れを調えて緩めると神経まで緩んで深くリラックスができ、身体の機能は正常化に向かいます。

③生活での工夫

身体を締め付ける衣服や靴は血流を悪くして冷えの元になるので、ゆったりした衣服を着ましょう!

運動不足から来る冷えもあります。少なくとも1日にトータルで1時間は歩くようにするといいです^^

階段も無理のない範囲で積極的に登ったり降りたりしましょう!

たばこは血液の循環を悪くするのでおすすめ出来ません。

珈琲も身体を冷やします。シナモンやジンジャーのハーブティーなどがお勧めです!

お風呂は38~40度くらいのぬるめお湯にゆっくりつかりましょう。
温度と水圧による血行促進とリラックス効果を得られます。
熱い湯は体の表面だけしか温まないうえに、リラックスとは反対側の交換神経が働いてしまいます。
また急激に血圧を上昇させるので避けましょう 。

お風呂で関節ストレッチ。これはかなりお勧め!お風呂の中で足の指の第一関節から1つ1つストレッチをしていきます。ゆったり長風呂にもなり、血流や足の動きもかなり改善されます!

每朝コップ一杯の熱いお湯を飲みましょう!意外にもかなり身体が活性化します!

夜寝る前にゆっくりとしたストレッチをしましょう!
屈伸運動と前屈後屈だけでもかなり効果があります。ゆっくりやるのがコツです。


④筋肉のコリやズレを正して血行促進

上記の①〜③は毎日の生活で氣を付けて欲しいことです。それらを続けるだけでかなり変化をしますが、根本的な原因が筋肉のコリやネジレ、ズレなどがある場合はしっかりと調えて修正調整をしておかないと効果が半減してしましまいます。

その部分で、やっと僕の出番になります^^
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筋肉を緩めて血行促進をしながら、溜まったストレスも抜いて行きます。
また関節の滞りも調整すれば更に血流アップします。
まずは1度 冷え改善ホット整体を受けてみて下さいね^^

身体が驚くほど楽になって、身体もポカポカになります!





辛い冷えは、メカニズムや原因を考えて1つ1つ解決していくことで驚くほど改善されます。是非一緒に取り組んで行ければと思います。





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冷えの方におすすめ!

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足湯をしながら手や腕を柔らかく解し、温熱マットで身体を温めながら首・頭・肩〜脚まで全身の調整を行って、身体や神経の疲れを抜き、i血流を改善し痛みやコリ・辛い冷えも改善に導きます。
疲れが抜けて、身体がポカポカになります^^♬

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眠気や疲れが抜けて、スッキリし身体がポカポカになります^^♬

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